Hit namirnica: Znate za kurkumu, a jeste li čuli za lukumu?

Lukuma je prirodni zaslađivač, hranjivija zamjena za šećer koja se može naći i na policama naših prodavaonica zdrave hrane.

Prah lukume dobiva se od ploda stabla Pouteria lucuma koje raste u dolini Anda. Plod je okrugao, s korom koja može biti žute do smeđe boje i žute pulpe. Kora i sjemenka se ne jedu, već samo pulpa, bogata karotenom i vitaminima B-skupine. Svježe voće popularno je u Južnoj Americi, a u Europi, pa tako i u nas, lukuma je najčešće dostupna kao prah koji se koristi kao zamjena za šećer, odnosno kao prirodni zaslađivač.

U usporedbi s istom količinom stolnog (bijelog) šećera prah lukume sadrži manje šećera, ali više hranjivih tvari, točnije ima oko polovice ugljikohidrata i 75 posto manje šećera od jednake količine bijelog šećera.

Jedinstveni slatki okus uspoređuje se s javorom, bundevom, slatkim krumpirom i karamelom. U obliku praha lukuma je korisna u pripremi različitih deserata, u zaslađivanju kaša, smoothieja i drugih napitaka.

Kako lukuma pridonosi zdravlju te kako je koristiti provjerite na Živim.hr.

Izvor:haber.ba